trening nóg

Tv SFD trafia się nie lada okazja-sfilmować dokładnie cały trening miesni nóg-czworogłowe,dwugłowe oraz łydki -Piotra Piechowiaka. I to już niedługo,bo we wtorek 13 maja 2014... Beda zdjęcia live i pełen zapis video. Link do zdjeć wkrótce... [...]

Witam mam pytanie czy odpychanie nóg na suwnicy jest to ćwiczenie izolowane ? bo mi się wydaje że nie ale wole zapytać . Tu wprowadź tekst linku...

W tym temacie przedstawię Wam domowy, ciężki Trening nóg- praktycznie bez użycia żadnego sprzętu- oczywiście nie zastąpi on całkowicie treningu na siłowni z dużymi ciężarami, jednak w paru przypadkach może być bardzo użyteczny: -dla osób które mogą trenować tylko w domu i nie posiadają sprzętu -dla osób które są na wyjeździe i nie mają chwilowo [...]

[...] przy nich wg mnie prezentuje się miernie, a może to tylko takie moje wrażenie ale chciałbym zapytać czy mam na razie na to nie zwracać uwagi i dalej schodzić wg diety i treningu(raz w tygodniu robię nogi: przysiady, wykroki, suwnica wszystko po 4 serie) czy może całkiem odpuścić nogi lub może zrezygnować z roweru?(bo w końcu opinie są [...]

Terapia wstrząsowa to ulubiony plan treningowy nóg Colemana. Polega na dobraniu dużej liczby serii i dużej liczby powtórzeń. Ronnie stosuje dynamiczne i siłowe ruchy, co skutkuje wyraźnym rozrostem mięśni łydek i tylnych partii ud. Tylne i przednie grupy mięśniowe ud ćwiczy razem w jednej sesji treningowej. Typowy trening nóg Coleman rozpoczyna [...]

CRAIG TITUS: Jest w tej chwili 7:00 rano i właśnie opisuję trening na nogi,który będę robił dziś wieczorem.Ten trening to dla mnie prawdziwa szkoła przetrwania. Kiedy go skończe,będę niemal wił się z bólu na podłodze,usiłując na próżno wyprostować napuchnięte nogi,masując jednocześnie dłońmi nabrzmiałe na powierzchni mięśni żyły,żeby nie [...]

Trening nóg bez sprzętu = Siła biegowa Ludzie często pomijają trening nóg, zresztą wątek ten już wielokrotnie był poruszany na tym forum. Nie będe kolejny raz podkreślał dlaczego warto je trenować, użyjcie wyszukiwarki i znajdziecie wiele ciekawych artykułów na ten temat. Chce pokazać wam inną metode trenowania nóg, metode w której nie [...]

Masowy trening nóg Trening mięśni nóg jest jednym z najczęściej lekceważonych przez młodych adeptów kulturystyki elementów treningu. Początkujący nie przywiązują należytej wagi tej największej grupie mięśni ludzkiego ciała - grupie która w rzeczywistości ma największy potencjał rozwoju masy i siły." Z moich obserwacji na siłowni (i myślę że wiele [...]

Witam! Czy jesli robie w danym dniu MC to moglbym pominnac inne cwiczenia na nogi?

Witam! Czy taki ciężki wypad na rower po ktorym ledwo mozna chodzic moze mi zastąpić trening nog?

Witam jak myślicie mogę trenować nogi co drugi dzień? Mięsień jest dość odporny to chyba palić się nie będą?

Witam, mogli byście mi wypisać jakie mogę wykonywać ćwiczenia na uda i pośladki z wolnymi ciężarami, ćwiczę u siebie w piwnicy i nie mam dostępu do maszyn. Wiem że przysiady ale co jeszcze ?

Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra? 1. Przysiady ze sztangą 2. MC 3. Wykroki 4. Martwy na prostych 5. Uginanie podudzi na maszynie 6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie

Cześć, jako ze sprzęt na siłowni dość mocno ubogi(silka osiedlowa) trening nóg jest dość mocno ograniczony. Można wykonywać np. trening nóg składający się tylko z dwóch ćwiczeń - przysiady 8-9 serii z progresja ciężaru oraz martwy ciag tez 8-9 serii?

Hej, mam tatuaż od kolana do kostki i chciałbym się zapytać co mogę zrobić aby odizolować ta partie żeby mi się nie rozciągnął wraz ze wzrostem masy mięśniowej :D mogę być bocian ale może chociaż czwórki i dwójki da jakoś przetrenować?

Witam. Wraz z nastaniem wiosny zaczynam jeździć na rowerze do pracy. Rano 10 km i po południu 10 km. W tym czasie nie ćwiczę nóg gdyż uważam to za zbyteczne. Czy robię dobrze? Czy jednak powinienem je ćwiczyć? Z góry dzięki za rady.

Jestem początkujący, ćwiczę pół roku. Na nogi w ciągu tygodnia robię: przysiad - 3s wykroki - 3s RLD - 3s uginanie na dwugłowo - 3s Wspięcia stojąc - 3s Wspięcia siedząc - 3 Nie jest tego dużo. Czy lepiej ćwiczyć podzielone na 2 dni, każda partia po 3 serie, czy lepiej zebrać to wszystko raz w tygodniu?

Witam ćwiczę nogi 2 razy w tygodniu łącznie z łydkami i brzuchem i skosami czy lepiej i lepsze efekty jak będę skupiać się i robić na jednym treningu na przód nóg czworogłowe i całą wewnętrzna strone a na drugim treningu cale tyły dwugłowe czy lepiej na tym i na tym czyli na 2 treningach w tyg robić tak jak robię i przody i tyly na jednym i [...]

Mam pytania odnośnie dołu ciała, na ktory stosuje przysiad atg i martwy ciag klasyczny : I. W jaki zakres lepiej uderzac ? 5 serii x 5-8 powt Czy 5 serii x 5-10 powt II. Czy 3 dni pomiedzy treningiem nóg to zbyt mało stosuje 5 serii na obydwa cwiczenia i aktualnie zakres 5-8 powt. Nogi w środy oraz soboty trenuję. Co myślicie?

Witam co sądzicie o tym planie? Przysiad z hantlami 5x10 Suwnica 5x10 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Zginanie podudzi na maszynie 5x10 Wspięcia na palce 4x10 Brzuch: Skłony tułowia z przyciąganiem kolan 4s Hollow hold 4s Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-11-05 19:29:51 Zmieniony przez - xavo123 w dniu 2023-11-05 19:42:28 Zmieniony przez - [...]